Категория: Полезно

Голодание




  • Не нравится
  • +3
  • Нравится





  • ГолоданиеПериодически проводимые однодневное и трехдневное голодания обычно дают ярко выраженный косметический эффект: кожа становится чище, укрепляются зубы и волосы.
    Начинающим необходимо некоторое время (1-2 месяца) практиковать еженедельно разгрузочный день (однодневное голодание). Затем можно попробовать трехдневное голодание (ежемесячно — в течение 2-3 месяцев). Более длительные голодания следует проводить, если есть необходимость в серьезном очищении организма от шлаков (а такая необходимость есть практически всегда), а также при серьезных заболеваниях. Если же говорить о чисто косметических целях, то вполне достаточно раз в неделю проводить однодневное голодание и раз в месяц — трехдневное. Женщинам, кормящим ребенка грудью, голодать не следует, ибо организм выделяет в молоко токсичные вещества.

    Однодневное голодание (24 часа)
    Лучше всего голодать в полнолуние или новолуние. Наиболее легко чувствует себя человек в неделю полнолуния, хуже всего начинать голодание на ущербной месяце (когда луна идет на убыль).
    Накануне голоданий желательно не есть животную пищу (мясо, рыбу, яйца, а также творог и сыр) и тем более не объедаться (вечером рекомендуется выпить 1-2 стакана кефира). Бывает так, что перед голоданием некоторые думают, что можно наесться побольше, ведь на следующий день с голоданием все уйдет. Однако на следующий день организм настраивается на объем и состав пищи, который был съеден в предыдущий день, это своеобразная приспособительная реакция. Поэтому если очень сильно наесться в день перед голоданием, то голодать будет очень тяжело.
    В день голодания ничего не едят и пьют только воду. Лучше сырую очищенную или отстоянную, очень хорошо талую, можно и дистиллированную. Вода должна быть комнатной температуры или теплой (не холодной). Пить воды не менее 1,5-2 литров.
    Пить воду лучше небольшими порциями — буквально по нескольку глотков. Ограничить ее потребление стоит лишь при отеках любого происхождения.
    Вечером накануне голодания и в день голодания необходимо поставить клизму. Больше литра клизму лучше не делать. Рекомендуется делать клизму и в том случае, если во время голодания заболит голова.
    Чистить зубы на голодании нельзя (чтобы не сошла эмаль). Язык же нужно чистить ежедневно.
    Во время голодания очень часто тело мерзнет, поэтому нужно одеваться теплее.
    Сильно зашлакованные люди при первых попытках голодания могут испытывать весьма неприятные ощущения. Организм, пользуясь возможностью освободиться от шлаков, выделяет в кровь сразу очень много токсинов, могут появиться слабость, сильные головные боли, сердцебиение. Если сердцебиение или головные боли уж очень сильны (а также когда почки не справляются с потоком отходов), допустимо выпить полстакана воды, растворив в ней четверть чайной ложки меда. Выделение шлаков при этом несколько замедлится.
    Для того чтобы еще на целый день продлить очищение и получить наибольший эффект от голодания, рекомендуется такой выход.
    До обеда пить фруктовый или овощной сок. Лучше использовать соки без сахара, без мякоти. Самый лучший сок — томатный, можно использовать: яблочный, грушевый, вишневый, сливовый сок, а также овощные соки (капустный, огуречный, березовый, свекольный, тыквенный). Нельзя выходить из голода на соках оранжевого цвета: апельсиновый, мандариновый, манго, морковный. Если соков нет, можно выходить из голодания на несоленом отваре картофеля (перед употреблением отвар охладить и процедить).
    1-й прием сока — 50 г сока + 150 г сырой воды.
    2-й прием сока (через полчаса) — 100 г сока + 100 г воды.
    3-й прием сока (через час) — 150 г сока + 50 г воды
    4-й прием сока (через час) и далее — чистый сок, без добавления воды.

    Между приемами сока можно пить воду. Соки можно в каждый прием брать разные. Закончить пить соки за час до обеда.
    Обед: сырые или вареные протертые овощи (любые, кроме моркови) — капуста, свекла, картофель, без соли и сахара (примерно 300-500 г).
    Ужин: каша любая на воде без соли и сахара, можно добавить в кашу немного растительного или сливочного масла.
    На следующий день можно есть все, кроме оранжевых продуктов, мяса, рыбы, яиц, солений, острой пищи. Существует правило: эти виды пищи нельзя есть столько дней, сколько голодали плюс столько, сколько выходили из голода.

    Трехдневное голодание (72 часа)
    Трехдневное голодание проводится после того, как несколько раз довелось потренироваться на голодании однодневном.
    Накануне голодания рекомендуется сделать клизму, в дальнейшем клизмы ставят каждый день (вечер) вплоть до начала выхода.
    В день перед голоданием желательно, чтобы завтрак был легким, а на обед поесть сырые овощи, которые сами по себе неплохо чистят кишечник. На ужин лучше ничего не есть, либо выпить 1-2 стакана кефира или простокваши.
    На вторые сутки голодания может возникнуть желание рвоты (особенно во второй половине дня, так как происходит выделение кислоты). В таком случае выпить 1-2 стакана воды и вызвать рвоту. Рвоту (1 раз в день) можно вызвать и в последующие дни голодания. Если позывов к рвоте нет, специально вызывать ее не нужно.

    Воду пить без ограничений, и если нет отеков, то чем больше, тем лучше. В среднем выпивать воды от 1 до 3-х литров. Но если пить не сильно хочется, то насиловать себя, конечно же, не стоит.
    Чтобы облегчить свое состояние и помочь организму лучше справиться с очисткой от всех ненужных ему веществ необходимо:

    1. Как можно больше находиться на воздухе, при этом желательно, чтобы был минимум одежды, купаться в воздухе, побольше дышать полным дыханием. Конечно, очень важно, чтобы воздух при этом был чистым, стараться избегать загазованных городских улиц, побольше находиться на природе.
    2. Во время голодания постоянно омываться, тело содержать в чистоте, пить побольше воды, очищать кишечник (делать клизму обязательно, как минимум один раз в день).
    Должно быть постоянное общение со стихией воды. Можно делать и контрастный душ, только необходимо стремиться к тому, чтобы перепады температур не были такими резкими, как обычно.
    3. Во время голодания необходимо много двигаться, для того чтобы сжигать внутри все шлаки. Тяжелую физическую работу выполнять не надо, но и лежать на кровати — это тоже не выход.
    4. Побольше быть на солнце, купаться в солнечных лучах при минимуме одежды.

    Если следовать всем этим рекомендациям, то голодание будет проходить не так тяжко, особенно если во время голодания удается быть наедине с собой, сведя до минимума эмоциональное общение, а еще лучше, если удается во время голодания провести день молчания (не только внешнего, но и внутреннего).

    Выход из трехдневного голодания
    1-й день

    1-й прием сока — 50 г сока + 150 г сырой воды.
    2-й прием сока (через полчаса) — 100 г сока + 100 г воды.
    3-й прием сока (через час) — 150 г сока + 50 г воды.
    4-й прием сока (через час) и далее — чистый сок, без добавления воды.
    За день можно выпить 2-3 литра сока. Рассчитать так, чтобы в соке, выпитом за сутки, было не более 2200 ккал. (Томатный сок содержит 17 ккал на 100 г, яблочный с сахаром — 200-300 ккал на 100 г).
    Между приемами сока можно пить воду.
    2-й день
    До обеда пить соки. Обед и ужин такие же, как и при выходе из однодневного голодания.
    3-й и 4-й дни
    Щадящая диета с исключением животной пищи, кондитерских изделий, оранжевых овощей и фруктов, ограничением жиров и соли.
    5-й и 6-й дни
    Преимущественно фруктово-овощная диета с исключением животной пищи и кондитерских изделий.

    Разгрузка и голодание с точки зрения современной медицины
    Как относится современная медицина к голоданию и разгрузке как таковым? Без ответа на этот вопрос сложно сделать вывод о том, какие же все-таки последствия влечет за собой разумное самоограничение в приеме пищи.
    Консерваторы от официальной медицины утверждают, что проводить разгрузочные дни, а тем более голодание без назначения врача — большая ошибка. По их словам, организм устроен так, что ни в разгрузке, ни тем более в голодании он не нуждается. Заметим, что эта точка зрения признана малообоснованной и устаревшей. Как аргумент приводятся разгрузка и голодание, которые являются неотъемлемой частью таких общеизвестных оздоровительных систем как йога или Славянская Здрава. С этим аргументом трудно спорить.

    Среди ученых-медиков все же более распространено мнение, что организм (прежде всего желудочно-кишечный тракт) нуждается в своеобразном «тайм-ауте». За это время «рабочие ресурсы» желудка, пищеварительных желез, кишечника восстанавливаются, а продукты распада полностью выводятся. Однако при этом врачи уверены: любые «экстремальности» противопоказаны, причем абсолютно всем — даже совершенно здоровым людям! Приведем пример: девушка восемнадцати лет «вошла» в тридцатидневное (!) голодание. Через несколько суток у нее стал розовым, а затем ярко-красным кончик языка. По мнению девушки, организм начал «очищаться» именно с этого органа. После ухудшения самочувствия «голодающая» была вынуждена обратиться за неотложной медицинской помощью. У нее было диагностировано серьезное поражение почек: оказывается, девушка не только голодала, но и резко ограничивала себя в воде...
    Ради справедливости заметим, что люди, занимающиеся йогой под руководством опытного специалиста, с успехом проходят испытание тридцатидневным голодом и — по их мнению — с большой пользой для здоровья.
    Завершая разговор о разгрузке и голодании, скажем вот что. Дорогие женщины! Приступая к оздоровлению, не забывайте о здравом смысле! Он ваш лучший друг и самый главный советчик!

    Комментарии

    
    Имя:*
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
    *
    
    {literal} {/literal}