Если хочешь прожить до глубокой старости, позаботься о себе в молодости » Читальный зал Мирта


Категория: Полезно

Если хочешь прожить до глубокой старости, позаботься о себе в молодости




  • Не нравится
  • 0
  • Нравится





  • Если хочешь прожить до глубокой старости, позаботься о себе в молодостиЗнаете ли вы, что следуя десяти простым правилам, можно увеличить продолжительность своей жизни на несколько лет? Правильная физическая нагрузка и здоровое питание могут творить чудеса. Единственным условием, является регулярность и умеренность. Вот эти 10 чудо - советов:

    Кушайте свеклу
    Вам это кажется странным? Не удивляйтесь, свекла является очень эффективным средством при профилактике и лечении повышенного давления. Сегодня именно гипертония названа «убийцей №1», поскольку является причиной сердечно сосудистых болезней, и, как следствие, инфарктов и даже преждевременной смерти.

    Не смотрите телевизор
    Результаты многочисленных исследований свидетельствуют, что обычный человек за всю свою жизнь лежит на диване в течение десяти – пятнадцати лет, большая половина которых проходит за просмотром телевизора. Хотите сохранить здоровье? Выключайте телевизор! Займитесь чем-то более полезным для вашего здоровья.

    Не ешьте шоколадное печенье
    Специалистами Сингапурского университета было проведено исследование, в ходе которого выяснились любопытные факты. Оказывается, женщина, «одурманенная» запахом шоколадного печенья способна на необдуманные поступки, в частности, покупку ненужных предметов одежды в магазине. Было доказано, что аромат воздействует на определенные участки головного мозга, которые буквально требуют вознаграждения. Что и влияет на рациональность мышления. Так что от печенья лучше отказаться.

    Чаще обнимайтесь
    Объятия не только свидетельствуют о дружеских отношениях, но и оберегают сердце. Университет Северной Каролины провел исследование, в результате которого было доказано, что объятия снижают давление, и понижают уровень «гормона стресса» - котизола.

    Чем меньше соли, тем лучше
    Человек каждый день съедает около десяти граммов соли. Но, знаете ли вы, что избыточное количество соли способствует повышенному давлению и значительно увеличивает риск возникновения проблем сердечно-сосудистой системы.

    Полюбите солнечные лючи
    Лучи солнца, в умеренных дозах, способны весьма благотворно влиять на здоровье человека. Если кожа подвергается воздействию солнца, в организме человека вырабатывается витамин «Д». Что, в свою очередь, снижает риск развития многих болезней, в том числе и нескольких видов рака.

    Включите в рацион фрукты и овощи
    Хотите уменьшить риск преждевременной смерти на двадцать процентов? Ешьте побольше овощей и фруктов. К таким выводам пришли, после проведенного исследования, специалисты EPIC.

    Следуйте советам японских медиков
    Представители японской медицины, вполне авторитетно заявляют, что можно увеличить продолжительность жизни на 14 лет, если ежедневно выполнять четыре пункта: не употреблять алкоголь, не курить, съедать не менее пяти фруктов или овощей и делать физические упражнения.

    Практикуйте пешие прогулки
    Ранее, специалисты считали, что для поддержания организма в форме достаточно сделать не менее 10 000 шагов в течение дня. Но сегодня эти данные уточнены. Мужчины до пятидесяти лет и женщины до сорока, нуждаются в 12 000 шагах, которые позволят контролировать жировые отложения. Так что приобретайте шагомер, и в путь!

    Побольше смейтесь
    Если вы оптимист и на превратности судьбы лишь отвечаете усмешкой, то вам не грозят заболевания сердечно-сосудистой системы. Так что ищите источник позитивного настроения и почаще улыбайтесь и здоровое сердце вам гарантировано!

    Комментарии

    
    Имя:*
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
    *