Категория: Полезно

Зима. Как избавиться от сезонной депрессии?




  • Не нравится
  • 0
  • Нравится





  • Зима. Как избавиться от сезонной депрессии?
    Есть такой длинный и грустный период в году, когда нам ничего не хочется делать. Особенно это бывает с конца ноября до начало марта. И по утрам очень сложно проснуться, работа или учеба теряет интерес, дома все раздражает. Все время хочется только спать, есть и снова спать. Смотришь - за окном мрачная, холодная погода. Появляется сильное желание стать медведем и спать всю зиму. Дни становятся короткими, не успеваешь ничего делать, как уже во дворе темнеет. По утрам сложно проснуться, из за того, что вокруг очень темно, а в комнате холодно и грустно.

    Этот период называется сезонная или зимняя депрессия. Сам термин “сезонная депрессия” родилась только в начале 18-ого века. Этой депрессией страдает почти половина всей планеты.

    Самые яркие признаки такой депрессии - это бессонница, усталость, сонливость и повышенная эмоциональность. Все время хочется спать или есть сладкое. Иногда и сам удивляешься, как меняется твой характер в это время. Вроде совсем недавно был очень позитивным человеком, а сейчас такое.

    Сейчас от сезонной депрессии есть один отличный метод - это светотерапия. Для этого освещают комнату с лампочкой, имеющей яркость больше 2500 люкса. В домашних условиях тоже можно делать светотерапию. Однако, такие лампочки не очень дешевые. Но если вы все же решили купить такие, обращайтесь к врачам для консультации. Средняя светотерапия может длиться две недели. Исследования свидетельствуют о том, что такая терапия дает положительный эффект уже в третий же день его применении.

    Есть множество других проверенных приемов против такой депрессии.

    Не забудьте о том, что нужно побольше двигаться. Правда, в такую погоду так и хочется сидеть у себя дома и ничего не делать. Но попробуйте делать регулярно зарядку, и вы поймете, как все измениться. А так же можно кататься лыжами. Ведь зима с собой приносит не только плохое и мрачное! Физические упражнения помогут нам приобрести уверенность и положительный настрой к жизни.

    Избегайте всяких диет, питайтесь полезными и правильными продуктами. Так же следует применять витамины и другие полезные микроэлементы. Питание должно быть сбалансированным.

    Сон тоже имеет большое значение, нужно спать не мало, но и не очень много тоже. Очень важно иметь стабильный режим сна.

    Так же побольше общайтесь с друзьями и гуляйте с ними. Близкие отношения и деятельности способны наполнить нашу жизнь теплотой. Заражаться и заражать нужно позитивом и жизнелюбием, а не гриппом!
    Так же большое значение имеют цвета и краски! Постарайтесь окружать себе и свою комнату яркими и позитивными цветами. Самые подходящие цвета - это зеленый, красный и оранжевый.

    Вспомните о своих увлечениях или придумайте для себя новые. Так же приятное настроение может рождать любимая музыка тоже. Приятное занятие способно заставить забыть о холоде тоже. Порадуйте себя и своих близких, делайте им приятные сюрпризы и подарки. Особенно такой подарок будет бесценным, если вы его делали своими руками. Попробуйте, например рисовать для друзей. Учитесь ценить и любить жизнь. Влюбляйтесь и любите. А если у вас уже есть любимый человек, почаще напомните ему о том, как сильно любите его. Научитесь любить жизнь такой, какая она есть. Смотрите на зиму по-философски. Обратите внимание на то, какой красивой бывает природа зимой. И не забываете о том, как много хороших праздников есть зимой.

    Можно так же завести дневник, записывать все приятные моменты вашей жизни. Эти записи приятнее будет читать, когда за окном снег и холод. Например, записывайте свои сны, вспоминаете и пишите в дневнике веселые истории из своей жизни и детства.

    Вспомните о том, что очень скоро наступит весна.

    Комментарии

    
    Имя:*
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
    *