Категория: Полезно

Как быстрее выйти из депрессии




  • Не нравится
  • 0
  • Нравится





  • Как быстрее выйти из депрессии
    Можно ли выйти самостоятельно из депрессии? Бесспорно, да. Рано или поздно данный вопрос волновать начинает многих людей. И все, конечно, слышали о таком явлении - помощь психотерапевта, хотя далеко не все готовы к нему отправиться с целью рассказать о личных проблемах.

    Хотя, это и правильно: крайняя мера - визит к врачу.

    Причины депрессии многообразны и, чаще всего, они являются совокупностью сразу нескольких факторов. Стоит понимать, что причины любой депрессии могут быть вызваны, на самом деле, не только определенными внешними факторами, но также и жизненными проблемами (отнесем к ним внутрисемейные, межличностные проблемы, проблемы поведения и общения и т.д.), но и физиологическими, например, начинающимся у женщин климаксом, а также и некоторыми неврологическими заболеваниями.

    Иногда ухудшать настроение, а также значительно усугублять любое депрессивное состояние могут следующие факторы: раздражающая мелодия дорогого будильника, некрасивый вид из окна, проблемы на работе, отсутствие взаимопонимания в семье.

    Помощь психотерапевта – это отличный шаг для борьбы с любой депрессией, однако сначала лучше попробовать что-то изменить самой. Нередко к тому же мы принимаем за депрессию простое ухудшение настроения – обиду или раздражительность.

    Одним из лучших и проверенных способов справиться самостоятельно с депрессией являются прогулки на свежем воздухе и, конечно, занятия спортом. Это более чем благотворно влияет на здоровье а, следовательно, и многие физиологические причины, которые вызывают депрессию, не повлияют так сильно.

    Вполне возможно, что именно вашей причиной депрессии стало чувство одиночества. Хотите избавиться от одиночества? Проявляйте активность, находите для себя множество интереснейших занятий, за которыми не будет у вас времени на депрессию.

    Не нужно пытаться выйти из депрессии только лишь самостоятельно используя кардинальную смену образа жизни. Допустим, вы привыкли к определенному «домашнему» образу жизни, так вот, отправляться посещать ночные клубы в городе точно не стоит. Бесспорно, поначалу подобное решение вызовет «встряску» у вас, однако скоро поймете, что попытка «сломить» себя вызывает негативное ощущение.

    Кстати, часто причиной депрессии является нехватка времени на общение с детьми, друзьями, на любимое хобби. В подобные моменты кажется: вся жизнь мимо проходит, а вы заняты бесконечно продолжающейся рутиной на работе или, к примеру, уборкой дома. Если изменить в корне ситуацию нельзя, то попробуйте найти ряд удовольствий в том, что вам нужно делать. И вы непременно заметите, насколько улучшится настроение ваше.

    Несколько советов по выходу из депрессии самостоятельно

    ◊ Обязательно следите за рационом питания. В него должна входить исключительно «здоровая» пища. Тяжесть желудка, его расстройство способны сильно испортить настроение.

    ◊ Смотря на себя в зеркала, обязательно улыбнитесь. Так вы перед собой предстанете более симпатичной, и к тому же мышцы лица примут форму, которая характерна для хорошего настроения, что обязательно поможет избавиться от депрессии.

    ◊ В особо грустный момент выпивайте стакан вашего любимого сока. Во-первых, это полезно, во-вторых, поднимает настроение. И не вздумайте себя радовать килограммами шоколада – сок любимый намного полезнее.

    ◊ Старайтесь себя радовать фильмами и передачами, которые настраивают на позитивное настроение, а репортажи с мест преступлений и ужасы лучше отложите.

    ◊ При желании облейте себя водой холодной или примите душ прохладный. Это сразу же взбодрит и поднимет настроение.

    Комментарии

    
    Имя:*
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
    *