Категория: Полезно

Как организовать работу за компьютером




  • Не нравится
  • 0
  • Нравится





  • Как организовать работу за компьютеромРабота за компьютером, для многих, является неотъемлемой частью будней, поэтому то, как вы организуете свое рабочее место, будет влиять на вашу производительность и работоспособность. Ваша правильная поза при работе, позволит уменьшить вредное воздействие компьютера на организм. Мало кто заботить о своем рабочем месте, проще обновить железо или приобрести новейший монитор, чем обновить стол или стул. Неправильное освещение, низко установленный монитор, плохая посадка, все это может стать причиной повышенной утомляемости и проблем со здоровьем.

    Как же снизить отрицательное влияние, сидячей работы за компьютером, прежде всего освещение должно быть рассеянным. Стол не должен стоять под окном или сбоку от него, если нет другого места, повесьте жалюзи или плотные шторы. Протирайте раз в неделю экран специальными салфетками и жидкостью для мониторов. Если вы работаете в очках, они также должны быть чистыми. Монитор, как и клавиатуры должны находиться прямо перед вами, так, чтобы центр экрана был на уровне ваших глаз. Экран должен быть на расстоянии минимум пятидесяти сантиметров от глаз, если же при этом вы плохо видите, увеличьте шрифт до нужного размера.

    Очень важно знать, что уровень электромагнитного излучения сзади монитора и по бокам намного больше, чем спереди, поэтому лучше устанавливать монитор в углу комнаты.

    При правильной посадке за компьютером, спина должна быть слегка наклонена назад, такая поза снимет нагрузку с позвоночника и улучшит кровообращение в малом тазе. Руки расслаблены, работают только пальцы. Ноги всей стопой стоят на полу, угол между бедрами и телом, и угол коленей, по девяносто градусов.

    Приобретая новое рабочее место, проверьте, чтобы вы могли сохранять правильную позу, желательно, чтобы высота сиденья и наклон спинки стула регулировались. Сиденье должно быть полужесткое или жесткое, это улучшит кровообращение в малом тазу.

    Для тех, кто много работает с клавиатурой, возможно, будет удобнее пользоваться клавиатурой разделенной пополам. Она стоит дороже обычной и к ней надо привыкнуть, но приобретение того стоит.

    Старые системные блоки создают много шума, если это ваш случай, знайте, что фактор шума увеличивает утомляемость. Решением этой проблемы может быть: покупка стола со специальным ящиком для системного блока, шумозащищающий экран или шумозащитная прокладка, или же попробуйте поставить его на пол. Как бы вы не оградили себя от шума системника, не забудьте обеспечить ему нормальную вентиляцию. Вентиляционные отверстия не должны плотно прилегать к стене, это чревато перегревом и сбоями в работе системного блока.

    Для длительной и эффективной работы, важно звуковое оформление вашего рабочего места. Для большей продуктивности исключите посторонние шумы, постарайтесь отгородиться от соседей, выключите музыку и телевизор. Мозг, как правило, получая информацию из нескольких источников, отвлекается от работы, на обрабатывание дополнительной информации тратиться энергии, от этого появляется утомляемость. Если у вас есть подобранная спокойная музыка, повышающая вашу работоспособность, оденьте наушники, это прекрасный выход для людей, работающих в шумных офисах.

    Создает благоприятные условия для труда ионизатор воздуха, именуемый еще как «Люстры Чижевского» и «аэроионизаторы», он насыщает воздух отрицательными ионами.

    Чтобы не навредить своему здоровью, работая за компьютером, делайте каждый час десятиминутный перерыв, посмотрите вдаль, пройдитесь, не сидите не кресле, можете поделать упражнения. Для снятия спазма с глаз, можно надевать каждые два или три часа дырчатые очки.

    Комментарии

    
    Имя:*
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
    *