Аэрофобия - страх перед полетом. Как же его побороть? Преодоление боязни летать на самолетах

Многие испытывают просто необъяснимый страх перед полетами на самолетах. Кому-то расслабиться помогает «50 грамм» коньяка, а кому-то ничего помочь не может. Как боязнь летать преодолеть? Как страх полетов побороть?

Человек боится, как правило, не полета, а связанных действий с этим «взлета и посадки», боязнь умереть - главное от чего непроизвольно дрожат наши руки и колени, а в горле пересыхает. Но позвольте, статистика гласит о том, что воздушные суда не столь опасны, чем транспорт наземный.
Кроме этого, аэрофобия –естественно, ведь не птицы мы и организм наш не создан для полетов. Кстати и у женщин и мужчин проявляется аэрофобия по-разному. К примеру, женщина боится самой аварии, захвата террористами самолета, падения самолета, а мужчина боится самого полета, потому как не имеет контроля над «штуковиной», поднимающей их в воздух.

Перед тем как ваш самолет в воздухе окажется, помните несколько советов, о которых пойдет речь ниже.

Преодоление боязни летать

Приведем советы психологов для тех, кто летать боится на самолетах:

• Первое, что нужно «вбить» в голову себе - это догма: «Самолет – средство, которое как автобус, совершает много рейсов за день».
• Немаловажный пунктик - Дыхание. Дышите спокойнее и реже, при этом старайтесь низом живота дышать - диафрагмально, а не своей грудью.
• Думайте о вещах, которые успокаивают вас: солнце, море, пенная ванна и т.д.
• Важно не забыть покушать перед полетом, злоупотреблять очень сладкой и жирной пищей, конечно, не стоит, но поверьте, сытый желудок отвлечет мозг ваш.
• Приезжайте вовремя на регистрацию, опоздание лишь усиливает любое чувство тревоги.
• Вообще не пейте кофе – это способствует усилению противного чувства тревоги.
• Поставьте ножки на пол, дабы лучше чувствовать под ними опору, если на вас высокие туфли – снимите их.
• Не контролируйте свой полет и не прислушивайтесь, как работают двигатели, не стоит поглядывать с тревогой в иллюминатор. Все равно вы же не владеете тонкостями полета.

Изучив суть проблемы, можно сказать, что боязнь летать – это весьма глубокая психологическая проблема. Она обостряется на фоне стрессов, усталости или, скажем, депрессии, люди склонны порой к паническим реакциям.

Несмотря на разные причины, вселяющие в нас страх перед полетом, летать нужно. Часто это нам экономит и деньги, и время.

Современная психотерапия нам предлагает множество способов решить проблемы фобий. Но универсального средства, конечно, не существует. Успех зависит напрямую от ваших индивидуальных особенностей и причин возникновения.
Как все-таки побороть страх перед полетом?

Исключив вышеперечисленные советы, перейдем смело к следующим:

• Боитесь высоты? Тогда не садитесь возле иллюминатора.
• Испытываете страх непосредственно во время турбулентности? Лучше не садитесь в хвост самолета.
• Страдаете клаустрофобией? Тогда сядьте прямо у аварийного выхода.
• Отвлечься от процесса полета может помочь музыка, книга или фильм.
• Страх полетов поможет побороть легкий флирт с симпатичным, сидящим рядом мужчиной.
• Да и вообще на «худой конец», отвлечься поможет вязание.
• Алкоголь в умеренных дозах – отличный помощник.
• Не помешает «что-то пожевать». Простая жевательная резинка, мятная конфета и вообще еда, способствуют повышению в крови уровня сахара, что способствует снижению общей тревожности.

И помните, что полученные от поездки впечатления – это главные и самые лучшие эмоции, несравнимые ни с одной фобией.

Хорошего взлета вам, полета и удачного приземления!