Можно ли выйти самостоятельно из депрессии? Бесспорно, да. Рано или поздно данный вопрос волновать начинает многих людей. И все, конечно, слышали о таком явлении - помощь психотерапевта, хотя далеко не все готовы к нему отправиться с целью рассказать о личных проблемах.

Хотя, это и правильно: крайняя мера - визит к врачу.

Причины депрессии многообразны и, чаще всего, они являются совокупностью сразу нескольких факторов. Стоит понимать, что причины любой депрессии могут быть вызваны, на самом деле, не только определенными внешними факторами, но также и жизненными проблемами (отнесем к ним внутрисемейные, межличностные проблемы, проблемы поведения и общения и т.д.), но и физиологическими, например, начинающимся у женщин климаксом, а также и некоторыми неврологическими заболеваниями.

Иногда ухудшать настроение, а также значительно усугублять любое депрессивное состояние могут следующие факторы: раздражающая мелодия дорогого будильника, некрасивый вид из окна, проблемы на работе, отсутствие взаимопонимания в семье.

Помощь психотерапевта – это отличный шаг для борьбы с любой депрессией, однако сначала лучше попробовать что-то изменить самой. Нередко к тому же мы принимаем за депрессию простое ухудшение настроения – обиду или раздражительность.

Всем нам хотелось бы уметь искренно радоваться, смеяться в каждом же миге нашей жизни. Если у вас есть чувство юмора, то в жизни все было бы интереснее и позитивнее. Чувство юмора можно у себя развивать, если хотеть.

С точки зрения психологии, чувство юмора - это в основном способность человека воспринимать и понимать юмор. Благодаря чувству юмора, у нас появляется позитивный настрой и так же уверенность в собственных силах. Часто таких людей считают слишком гордыми или самоуверенными. Самый главный инструмент юмора - это шутка. Шутка может творить чудеса. Но неудачная или грубая шутка может повергнуть в страх или покалечить другого. Поэтому есть шутки, которые можно «делать» только в присутствии очень близких людей, когда точно знаешь, какой будет их реакция. Хорошие и интересные шутки способны делать связи и отношения между нами более прочными. Многие могут принять шутку как оскорбление. Так же следует не забыть о том, что у каждого из нас есть вещи, что мы считаем святыми и ценными. Над этими темами шутить тоже не стоит. Некоторые шутки так же вызывают жалость к тому, кто их делает. Иными словами, шутка способна не только приносить позитив и добро, но и также рождать зло.

Вы в очередной раз поссорились со своей второй половинкой? Вам кажется, что отношения катятся к финалу, и далеко не счастливому? Вы думаете, что настоящие чувства прошли, и ссоры только усугубляют ваши отношения? Конечно, если посмотреть любой словарь и узнать значение слова «ссора», то все пояснения будут по типу «состояние вражды, размолвка» и т.п. Но не стоит сразу делать кардинальные выводы! Остыньте, возьмите себя в руки, и рассудите логично: если у вас появляются разногласия, ссоры, то разве это не доказательство того, что друг другу вы не безразличны?! Осталось только разобраться в причинах, почему же все-таки они возникают.

По мнению психологов, выяснение отношений – не просто полезная, а даже необходимая их составляющая. Сдерживание своих эмоций может привести к нежелательным результатам: стрессы, депрессии, проблемы в интимных отношениях, снижение эмоциональной близости пары…

Чтобы этого избежать, необходимо периодически проводить «разборы полетов». Вполне логично, что такие ситуации будут возникать. Когда люди строят свои отношения, в борьбу вступают два противоположных мотива. Влюбленные стремятся стать одним целым с дорогим их сердцу человеком, и в то же время – утвердить свою независимость, индивидуальность, сохранить свое «Я». И время от времени устраивать выяснения отношений даже полезно, чтобы выдержать баланс между такими двумя мотивами.

Всемирно известная Карен Хорни выступает как основоположница женской научной психологии. Карен была продолжательницей учений Зигмунда Фрейда. Но, как ученица, не во всем была согласна со своим наставником. А именно в том, что психоанализ Зигмунда Фрейда - это мужское творение, которое продолжают изучать и развивать больше мужчины. Естественно, что ориентируются больше в психологии мужчин, чем женщин. Хорни как организатор Американского института психоанализа и как редактор-основатель «Американского психоаналитического журнала» написала множество книг, исследований и статей. Психология в наше время понесла звание «Психология без души», которым отважился не заслуженно окрестить ее Фридрих Альберт Ланге. Невозможно правильно судить о психическом явлении и в то же время отрицать существование души. Большую часть современной психологии занимает именно женская психология. Поэтому важное значение отводится ей в наше время. Именно такого типа учения помогают нам разобраться в изучении своего «я», так как припустилось полное смешение женской и мужской психики.

Почитав все вышеизложенное, возможно, вам захочется спросить: может ли женская психология выступать в качестве науки? Однозначно нет. Я чувствую, что некоторые личности в скорое время смогут меня повернуть к исследованиям экспериментаторов. Речь идет о психологах, которые всегда следили за процессом по экспериментальной женской психологии. Они и сегодня искренне удивляются, как можно даже допустить такую мысль, что женская психология не выступает в качестве отдельной науки. Но, к сожалению, экспериментальная женская психология не оправдала даже и приблизительно наши ожидания. По факту, она не раскрывает нам глубокую основу женской психики, а главное, даже не позволяет мечтать о том, что бы разработать систематизацию этих бесконечных рядов научных исследований.

Это еще слабо сказано, так как экспериментальная женская психология не дает нам разъяснений об углубленных внутренних связях различных психических явлений.

Очень поистине важным вопросом для миллионов людей является следующий вопрос: как наиболее эффективно избавиться от стресса? Такое неприятное состояние, когда ты очень напряжён, когда какой-то проблемой обеспокоен или даже настоящей целой кучей проблем, мало кого может порадовать. Все внимание просто поглощено разными проблемными моментами. И человек просто совсем не способен рационально и обдуманно действовать. Лично мне давненько не приходилось испытывать стресс, потому как использую всего несколько волшебных способов, дабы не доводить себя до столь ужасного состояния.

Однажды зимой зашли с супругом в аптеку и начали выбирать витамины для себя, чтобы попить месяц-другой, восполнить, так сказать витаминный запас. Муж в шутку сказал мне, указав на витамины, которые назывались Antistress. “Вот ТЕБЕ и настоящий антистресс? :)”. Конечно, воспринять подобное всерьез я не смогла. Но точно могу сказать, что существует ряд способов, помогающих мне сделать понятия “стресс” и “я” просто несовместимыми:

1. Отказ от курения
2. Отказ от алкоголя
3. Своевременный отдых
4. Отказ от кофеина
5. Специальная система хранения обязательств и своих дел
6. Записи в дневнике
7. Духовные привычки

Каждый из вышеописанных пунктов играет важнейшую роль в антистрессовой работе!

Но особенно, конечно, хотелось бы подробнее остановиться на пункте № 3 - своевременный отдых.