Категория: Здоровье

Как заниматься спортом нельзя?




  • Не нравится
  • 0
  • Нравится





  • Как заниматься спортом нельзя?
    Весь мир помешался буквально на здоровом образе жизни. Людьми осваиваются новые методики, где строят не только своих тренировок режим, питания, спортивных нагрузок, но даже образ мыслей и способ дыхания. А между тем до сих пор многие не знают самых важных запретов спорта. Итак, чего во время тренировок нельзя делать.

    1. Пренебрегать выбором спортивной обуви и одежды

    Для спорта одежда – это не шорты, которые носились в прошлом году, и уж тем более не старая синтетическая майка, которую не жалко выбросить. Как и обувь, костюмы для тренировок, должны быть в специальном магазине куплены, соответствовать сезону, вашему размеру и условиям тренировки (дома, в спортзале, на улице и т.д.). К тому же быть они должны легкими и не совсем не затруднять движения. Специалисты из хлопка спортивную одежду не советуют покупать: она к телу прилипает и мешает дышать коже, быстро впитывает пот. Лучше, когда ваш костюм сшит, будет из материала, который в себе сочетает хлопок, нейлон, эластан, полиэстер, лайкру. Такая одежда хорошо держит форму, не растягивается и приятна для тела.

    2. Заниматься босиком

    Лучше лень перебороть и взять правильную обувь с собой в спортзал. Занятия в носках, босиком или даже на плоской подошве в кроссовках увеличат на позвоночник нагрузку и скажутся на его состоянии отрицательно. Такие босые занятия наибольший вред принесут страдающим сосудными заболеваниями. Сосуды испытывать будут двойную нагрузку при отсутствии правильной обуви, которая отразится негативно на течении болезни.

    3. Пользоваться антиперсперантом

    Во время спортивных нагрузок человек сильно потеет– тело таким образом от шлаков избавляется естественным способом. Использование антиперсперанта только мешает процессу, что может сказаться на здоровье отрицательно.

    4. Отказываться от воды

    Во время тренировки пить просто необходимо. Организм теряет во время активных занятий много жидкости, периодически запас которой нужно пополнять, дабы не наступило обезвоживание. Если даже сильной жажды нет, себе стоит позволять 2-3 глотка негазированной простой воды, через минимальный промежутки времени.

    6. Бегать по асфальтовым дорожкам

    Толчки твердый асфальт не поглощает, возникающие, если нога бегуна от земли отталкивается, что ударные нагрузки на ноги значительно усиливает. А это грозит уже серьезными проблемами с тазобедренными, коленными, голеностопными суставами и даже поясницей. Если нет на стадионе возможности заниматься, где предусмотрено специальное покрытие на беговых дорожках, занятие лучше перенести в парк, где есть земляные ровные тропинки.

    7. Бегать вдоль автомобильных дорог

    Во время тренировки ускоряется обмен веществ и усиливается дыхание. Если вдыхает бегун чистый воздух, то организм его насыщается кислородом, очищается, а загазованный воздух засоряет организм, работающий по принципу «пылесоса» во время бега.

    9. Заниматься в состоянии усталости

    Если человек утомлен или не выспался, положительных результатов физическая нагрузка не даст. Все, что в этом случае можно получить, – выброс в кровь гормонов стресса.

    10. Разговаривать, думать о посторонних вещах, смотреть телевизор и быть в плохом настроении

    главный орган контроля – мозг – от тренировки все это отвлекает. Он перестает следить внимательно за работой мышц, и они «халтурить» начинают. От такой тренировки эффект будет минимальным. Инструкторы по фитнесу во время занятий советуют четко следить за своими ощущениями и действиями, «войти в психологический контакт со своим телом».

    Каждый инструктор или тренер этот базовый стоп-лист дополнять может еще десятком собственных запретов и законов. Но главное всего одно золотое правило: спорт должен хорошее настроение и пользу приносить.

    Комментарии

    
    Имя:*
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
    *