Категория: Здоровье

Компьютер и здоровье




  • Не нравится
  • +1
  • Нравится





  • Компьютер и здоровье
    Сейчас уже тяжело представить современную жизнь без персонального компьютера. Практически все свободное время мы проводим работая, отдыхая или развлекаясь за монитором. Ежедневная продолжительная работа за дисплеем пагубно влияет на организм человека. Страдают нервная, иммунная и эндокринная системы, зрение и мышцы. У человека может снизиться уровень зрения, развиться гиподинамия и многое другое. Мы попробуем рассказать о том, как безопасно проводить время за компьютером.

    Не стоит обвинять только компьютер во всех бедах. Люди, в первую очередь, сами виноваты. Практически все эти болезни развиваются из-за малой двигательной активности.

    Целый ряд факторов влияет на безопасную работу за компьютером. Очень важна организация самого рабочего места: освещение, стул и стол. Работа по 8 часов в день в сидячем положении не может проходить бесследно. У человека, находящегося в сидячем положении застаивается кровь в области таза. Во избежание таких нюансов, старайтесь двигаться. Вставайте каждые 30 минут и просто походите по комнате (офису).

    Основная беда, которая появляется у 70% пользователей компьютера – ухудшение зрения. Главная причина этого явления – дисплей. Точнее его мерцание, а также одинаковые шрифты и изображения. Симптомами снижения уровня зрения являются покраснение, жжение, боли в глазах. Из-за хронической усталости нарушается кровообращение глазных мышц. Это может привести к появлению и развитию близорукости. При появлении перечисленных симптомов снижайте нагрузку на глаза! Если этого не сделать – зрение начнет стремительно падать. Дело может дойти до близорукости.

    Безусловно, от качества монитора тоже многое зависит. Нынешние производители изготавливают довольно безопасные мониторы с несколькими вариантами защиты. В зависимости от степени защиты варьируется и цена. Не стоит на этом экономить. Здоровье купить не удастся. Даже за огромные деньги.

    Экран монитора следует располагать под небольшим углом. Вы должны глядеть на монитор сверху вниз. Минимальное расстояние между глазами и монитором должно быть примерно 60-70 см. Чем больше, тем лучше. Периодически стирайте пыль с экрана. Обратите особое внимание на изображения на дисплее. Они не должно быть тусклыми, мерцать или быть очень яркими. От всего это го глаза быстро устают.

    Самый простой способ снять напряжение с глаз – это простые упражнения.
    Давайте глазам отдыхать 15 минут каждые 2-3 часа. Детям надо чаще делать перерывы: 12-14 лет – через 45 минут работы за монитором, а в 16-17 лет – через каждый час:
    - 5-10 минут смотрите куда-нибудь вдаль
    - закройте глаза на 1-2 минуты
    - быстро-быстро поморгайте
    Для снятия усталости можно применять следующие упражнения.
    1. Не вращая головой, опишите глазами восьмерку. Сначала опустите глаза в левый нижний угол, после этого - в правый верхний. Соответственно в правый нижний угол и в левый верхний. Проделывать 5-7 раз. Можно выполнять и в обратном порядке.
    2. Две-три секунды вглядывайтесь вдаль. Поднимите палец на расстоянии примерно 30-35 см от ваших глаз. Глядите на него в течение 3-5 секунд. Уберите руку и снова смотрите вдаль. Упражнение повторять 10-12 раз.
    3. Сделайте глубокий вдох и как можно сильнее зажмурьтесь. На 2-3 секунды задержите дыхание. Выдохните и широко откройте глаза. В момент выполнения упражнения необходимо максимально напрягать мышцы лица и шеи. Повторить 5 раз.

    Легкий массаж глаз
    Закройте глаза. Средним и указательным пальцами поглаживайте закрытые глаза, нажимайте на них. Необходимо повторять 8-15 раз .

    Пусть ваши глаза всегда остаются здоровыми.

    Комментарии

    
    Имя:*
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
    *