Категория: Здоровье

Улучшаем зрение




  • Не нравится
  • 0
  • Нравится





  • Улучшаем зрение
    К огромному сожалению, идеальным зрением сегодня может похвалиться далеко не каждый человек. Астигматизм, близорукость и многие другие патологии зрения пагубно влияют на карьеру, а часто и личную жизнь людей. Но проблем с глазами можно постараться исправить и без хирургического вмешательства. Для того чтобы избежать появления близорукости, следует четко усвоить ряд полезных советов.

    Не стоит щуриться - это очень вредно. Глаз сжимается мышцами и веками, и как следствие - больше удлиняется. Близорукость - это и есть удлинение глаза. Во время чтения книг нельзя использовать только направленный свет. Книга проецируется на дно глазного яблока в уменьшенном виде, и когда освещается только она в темноте, в сетчатке изображение является одним маленьким ярким пятном. Точно так же реагирует зрачок и на просмотр телевизора в темноте. Чем больше зона света, тем больше сужается зрачок и глазу намного легче работать. Совсем не желательно читать в транспорте. Если все-таки это плотно вошло в привычку и не можете обойтись без этого, то хотя бы избегайте вибрации – она страшный враг наших глаз. Предлагаем несколько упражнений, ежедневное выполнение которых поможет остановить снижение уровня зрения, а может даже и повысить.

    Упражнение первое

    Отвернитесь от телевизора, прикройте глаза и быстро десять раз зажмурьтесь, но веки не размыкайте. Теперь десять раз активно поморгайте. Старайтесь закрывать и открывать глаза с максимальной амплитудой и частотой. И в завершении, уже с широко открытыми глазами, десять раз поднимите, имитируя сильное удивление, и нахмурьте брови.

    Упражнение второе

    Разотрите ладони с усилием так, чтобы кончики пальцев стали теплыми. Подушечками пальцев массируйте виски круговыми движениями у самого края глазниц. При этом правая рука двигается по часовой стрелке, а левая — против. Веки остаются закрытыми и расслабленными. Этот массаж положительно воздействует на сосуды и мышцы, окружающие глаза.

    Упражнение третье

    Следующий полезный комплекс. Повернитесь к окну. Спину и шею держите прямо. Постарайтесь расслабиться и сконцентрировать взгляд на точке максимально удаленной, но находящейся в пределах видимости. Глубокий вдох и медленно переводим взгляд на кончик собственного носа. Выдох и снова наблюдаем самый отдаленный объект. Снова вдыхая, плавно направьте взгляд в межбровье. Выдыхая — снова сосредотачиваемся на отдаленном предмете.

    Упражнение четвертое

    Веки расслаблены и прикрыты. Делайте плавные вращения глазами. Пять полных циклов сначала по часовой стрелке, а затем — в обратном направлении. Продолжительность составляет 30 секунд.

    Упражнение пятое

    Веки закрыты. На протяжении 30 секунд массировать их подушечками пальцев.

    Упражнение шестое

    Круговые движения головой влево, вправо, вниз, вверх. Необходимо выполнить несколько круговых движений.

    Упражнение восьмое

    Внимательно посмотрите на любую красивую картину (пейзаж например). На десять секунд закройте глаза. Окунитесь мысленно вглубь картины. Нарисуйте пейзажи, скрываемые ранее рамками картины, выходите за эти рамки и наслаждайтесь прогулкой. Отыщите в этой местности уголок особенно приятный, останьтесь там. Почувствуйте, как вам хорошо.

    Самое, наверное, трудное упражнение для большинства читателей

    Отказаться от курения. Это одна из серьезных причин, способных вызвать потерю зрения. Известен факт, что курение вызывает дегенерацию макулы - образования, отвечающего за зрение. Согласно полученным данным курение повышает риск слепоты в два раза.

    Комментарии

    
    Имя:*
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
    *