Категория: Здоровье

Приведем себя в форму к лету!




  • Не нравится
  • +5
  • Нравится





  • Приведем себя в форму к лету!
    Приведем себя в форму к лету!

    Буквально несколько лишних (но очень неприятных) килограмм, которые вы набрали за зиму, вас вводят в состояние настоящей депрессии? Вы, конечно, переживаете, как на пляже будете выглядеть в своем бикини? Не стоит ни в коем случае отчаиваться, потому как до летнего сезона еще предостаточно времени, в течение которого можно сбросить весь лишний вес. Для этого достаточно придерживаться определенной программы правильного питания в сочетании с весьма умеренной физактивностью.

    Придерживаясь наших советов, с легкостью вы похудеете на четыре-пять килограмм, и при этом совершенно не будете чувствовать голод.

    Уменьшаем объем своих порций. Обычно когда хочется кушать, очень сложно себе положить меньшее количество вкусной еды. Существует весьма простой выход из сложившейся ситуации: вы замените привычную свою тарелку на более маленькую по размерам или возьмите вообще чайное блюдце. Обманув себя визуально, вы будете съедать гораздо меньшее количество еды.

    Каждый день с утра натощак, а также примерно за 15 минут перед приемом пищи старайтесь выпивать стакан минеральной, но совсем не газированной воды. Данный прием притупляет острое чувство голода, и, бесспорно, позволяет съедать меньшее количество еды.

    Обращаем внимание еще и на то, что очень важно пережевывать пищу тщательно. Каждый кусочек пережевывать нужно как минимум 25-30 раз. Именно это позволяет лучше усваиваться питательным веществам, и вы гораздо быстрее насытитесь.

    Фрукты и овощи. Для действительно успешного процесса похудения необходимо ежедневно употреблять не менее двух порций фруктов и 1 порцию овощей свежих. К примеру, апельсин, яблоко и одну морковь.

    Непременно откажитесь от хлеба белого, от колбас, полуфабрикатов, жирных сортов сыра, чипсов и, конечно, алкогольных напитков. Лучшим вариантом является замена их хлебом ржаным с отрубями, говядиной отварной или белым куриным мясом, свежевыжатыми соками.

    Ах уж эти сладости, сладости.… В том случае, если вы просто не можете жить без сладкого, вряд ли стоит себя держать, как говорят, в черном теле и при этом отказывать в этом себе. Организм возьмет свое рано или поздно. Просто все шоколадки, конфеты, торты и печенья следует заменить на орехи и сухофрукты. Купите чернослив, финики, курагу, инжир, фундук, миндаль. Все перемешайте это и сделайте вкусную смесь из них. Во время вашего чаепития съешьте по 1 штуке каждого сухофрукта, и ваша потребность в сладеньком будет удовлетворена. Помимо этого вы получите целый набор нужных витаминов и разных минеральных веществ, содержащихся в большом количестве в них. Однако после 18:00 лучше воздержаться от употребления даже сухофруктов.

    Что вы кушаете на ужин? Картошку, макароны, каши? При таком раскладе точно никогда вы не похудеете. Вам просто срочно нужно свое меню пересмотреть. Для того, чтобы действительно похудеть и чувство голода не испытывать в вечернее время, лучшим вариантом является для ужина сочетание отварного мяса и свежих овощей, либо нежирные кисломолочные продукты.

    Комментарии

    
    Имя:*
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
    *