Категория: Здоровье

Бросаем курить: как же не сорваться и выдержать первый месяц?




  • Не нравится
  • 0
  • Нравится





  • Бросаем курить: как же не сорваться и выдержать первый месяц?
    Я когда-то очень курить любила. Мне казалось, что именно курение – это есть моя неотъемлемая черта, и с ней никогда я не расстанусь. Тогда, конечно, я была моложе и глупее. Думала, что это по-взрослому и так стильно подчёркивает независимость мою. Однако я поняла со временем, что глупости всё это, и подчёркивать независимость свою можно иными, менее вредными способами.

    Вот я решила какой-то момент просто распрощаться с курением. Однако, это оказалось не так-то, конечно, просто. Удачной стала только лишь третья попытка. Но из этого извлекла я кое-какой опыт. Кажется, что первый месяц, скажем, некурения – это самый сложный. В течение первых 30 дней формируется у нас новая привычка – привычка не курить. А, соответственно, старая уходит в небытие. Однако выдержать без курения месяц очень сложно. Вот некоторые советов, которые вам могут помочь:

    1. Самое главное правило – алкоголь не употреблять. Воздержитесь от приёма любого спиртного, т.к. он расслабляет и запреты снимает. Выпивший человек несколько неадекватно мыслит. Даже если вы решили твёрдо бросить курить, то немного выпив, подумаете, что всё это, на самом деле, не так важно. В конце концов, с курением завязать можно будет гораздо позже – или завтра, или послезавтра, или уже в следующей жизни...

    2. На время ограничьте свое общение с вашими курящими друзьями. На нас наше окружение влияет больше, чем бы мы этого хотели. Скажем, моя первая попытка неудачной оказалась именно потому, что друзья все мои курили, и они не собирались прекращать, дабы сделать мне приятное. Что ж, не нужно пытаться людей, переделать просто с ними общайтесь пореже. А что же делать, когда курит ваша половинка вторая? Попросите жену или мужа в вашем присутствии не курить. Желательно не видеть вообще курящих людей, чтобы не впасть, как говорится, в искушение.

    3. Постарайтесь вечеринки не посещать, на которых употребляются табак и алкоголь. Вам может это показаться скучноватым, однако лучше дома посидеть. Поверьте мне, когда вы пойдёте на вечеринку, буквально, через пару вы сорвётесь и все начнёте снова. Только представьте себе, вы вечер весь смотрите на людей курящих и пьющих, а вам нельзя. будет завидно, поверьте. Сама я проходила через это. Вам нужно всего месяц продержаться, потом легче станет. Так что, своим друзьям скажите, что на Гавайи улетаете или по вечерам занимаетесь лежачей медитацией. Что-нибудь придумайте, но участие не принимайте в вечеринках алкогольных.

    4. Найдите заменитель вашей привычки. Это известный достаточно приём, который хорошо помогает. Еда – это самый простой заменитель. Не волнуйтесь вы так сильно насчёт веса своего, сначала надо с 1 вредной привычкой разобраться, а уже потом за другие возьмётесь. В крайнем случае, обойтись можно сосательными конфетами. Как появилось желание закурить, просто съешьте конфетку. Лично мне очень помогали разные фрукты – апельсины, груши, виноград. Они же вкусные такие! Для меня это было своеобразным вознаграждением за то, что ещё все держусь я.

    5. Займитесь спортом. Это помогает реально.

    6. Избегайте стресса. Это, конечно, самое сложное. Любая конфликтная ситуация моментально может вывести из равновесия нас, а стресс по привычке мы снимаем сигаретами.

    7. Поверьте в реальность всего превращения. Нужно верить в то, что обязательно у вас получится курить бросить.
    Выполняя все эти пункты 2 месяца подряд (уже второй месяц, скажем, для страховки), вы непременно добьетесь шикарных результатов.

    Комментарии

    
    Имя:*
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
    *