Категория: Здоровье

Чем полезно плавание?




  • Не нравится
  • +10
  • Нравится





  • Чем полезно плавание?Плавание – это не только вид спорта, но и развлечение, известный еще с древних времен. Предки наши научились плавать еще только тогда, когда зашли в воду, преодолев свой неимоверный страх. Они стали подражать многочисленным движениям животных, жившим в воде, - может рыбам, а может и лягушкам. Самыми ранними известными свидетельствами о плавании остаются рисунки, которые датируют четвертым тысячелетием до нашей эры, найденных на стенах в скалистой Пещере Пловцов (где-то юго-западнее известной Египетской песчаной пустыни, неподалеку от ливийской границы).

    Плавание показано и доступно практически всем людям. Эта физическая нагрузка полезна детям, беременным, пожилым, а также тем, кому по каким либо причинам нельзя особо заниматься другими спортивными упражнениями с высокими нагрузками.
    Кроме всего того, это занятие оптимально позволяет сжигать излишние калории. Профессиональные пловцы, к примеру, совсем не набирают лишний вес, хотя потребляют примерно в 2-4 раза больше количества калорий, чем иные спортсмены, занимающиеся другими силовыми спортивными состязаниями. Так происходит по причине того, что плавание оптимально сочетается с аэробикой, силовой нагрузкой и кардионагрузкой.

    В процессе плавания происходит активная тренировка почти всех групп мышц, особенно мышц рук, плечевого пояса, ягодиц, бедер, живота. При этом вся нагрузка является так сказать "мягкой", совсем не травмирующей волокна тканей мышц. Также происходит необходимое укрепление суставов, и особенно это касается рук, шеи и бедер.
    Плавание относят к аэробным упражнениям: за две минуты активного ускоряющегося движения в воде ваши мышцы потребляют кислорода максимальное возможное количество. Поскольку вода является средой более плотной, нахождение в ней уменьшает артериальное давление, что снижает для пловца возможный риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. После таких умеренно плавательных нагрузок происходит оптимизация сердечного ритма, снижение частоты дыхания и улучшается приток к легким крови.

    Особенно полезно плавание для мужчин, так как оно улучшает непосредственно кровообращение, является профилактикой простатита.
    Помимо многих достоинств, касаемо физического состояния, в занятиях плаванием присутствуют и психологические преимущества.
    Плавание помогает преодолевать страх водной глади, которому подвергаются не только малыши, но также и многие взрослые.

    Отлично вода снимает и стресс: плавание помогает сосредоточиться на дыхание, регулирует его, мягко массажирует и снабжает мышцы кислородом. Нахождение в такой обволакивающей леденящей воде содействует появлению успокаивающего медитативного настроя. В случае постоянной депрессии или усталости занятие плаванием в бассейне способствует расслаблению. Полезно плавать так же на скорость. Хотя, конечно, можно выбрать и вполне спокойный темп. Усилий потребуется прилагать меньшее количество. Но при этом удастся полностью освободиться от различных мыслей.

    И, бесспорно, нет ничего лучше, чем, скажем, в самый жаркий солнечный день лета почувствовать приятную водную прохладу. Буквально мгновенно приходит приятное расслабление. Поэтому не стоит недооценивать плавание в бассейне. Польза его поистине велика. Именно поэтому многие врачи и диетологи, и даже психологи советуют брать как можно больше пользы от такой поры года, как лета. Очень важно чаще по возможности ходить плавать в бассейн или на пляж.

    А помимо этого, плавание представляет собой великолепный способ еще и для социальной активности. Уж поверьте, самые невероятные знакомства можно завести именно в бассейне!

    Так что без тени сомнения захватите купальник, полотенце, выбирайте самый для вас удобный бассейн – и, как говориться, вперед! Плавать, плавать и еще раз плавать!

    Комментарии

    
    Имя:*
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
    *