Категория: Здоровье

Как бросить курить




  • Не нравится
  • 0
  • Нравится





  • Как бросить куритьКурение – враг здорового образа жизни. Многие думают, что если они начнут курить, то избавятся от излишнего веса и станут красивыми, но это большая ошибка. Курение вызывает сбои в гормональном фоне, при этом какие-то части тела могут и похудеть, но какие-то обязательно поправятся, компенсируя дисбаланс организма. Если вы хотите улучшить свою фигуру, прежде всего, бросьте курить. А курение и красота, вообще вещи не совместимые, разве может быть красивой, пожелтевшая, обезвоженная кожа, которая встречается у курильщиков.

    При длительном курении кожа стареет раньше, чем у не курящих. На человека и так воздействует много вредных факторов среды, экология и солнечные лучи, если к ним добавить никотин, то о какой красоте и молодости может идти речь. Как же так получается, что курение старит, дело в том, что в процессе курения в легких образуются свободные радикалы, которые и влияют на старение организма.

    В сигаретном дыму образуется четыре тысячи токсинов, они всасываются в кровь и свободно распространяются по всему организму, насыщая никотином кожу. Курение вызывает сужение кровеносных сосудов, вследствие этого кровь плохо поступает в верхние слои кожи, не обогащая их кислородом, что приводит к снижению уровня коллагенов.

    Если вы собрались бросить курить, у вас должна быть серьезная мотивации. Как это бывает у людей перенесших инфаркт, они резко бросают пить и курить. Если ваша основная причина, солидарность с другом, вы только зря будете мучиться. Вы должны найти, то, что важно лично для вас.

    Итак, когда вы окончательно решились бросить курить, покупая пачку сигарет, скажите себе, что она будет последней, настройте себя. Теперь вы будете курить только когда, будет очень хотеться. Чаще курение превращается в привычку, сигарета за кофе, в перерыве на работе, в компании друзей. Если вы курите более десяти лет, резкое прерывание может привести к проблемам со здоровьем, поэтому делайте это постепенно.

    Пачка рано или поздно закончится, но вряд ли привычка уйдет вместе с ней. Для снятия симптомов, отказа от курения, приобретите в аптеке никотиновую жевательную резинку, никотиновый ингалятор или никотиновый пластырь. Леденцы не очень эффективны, и снимают симптомы ненадолго. К тому же, они могут привести к появлению излишнего веса.

    Лучший вариант, из всего перечисленного, жевательная резинка, ее легко использовать в общественных местах, когда появиться желание покурить. Она обладает не очень приятным вкусом, поэтому вы не захотите ее жевать без сильной необходимости. После, примерно четырех дней, применения жевательной резинки, пропадает физическая тяга к курению.

    Сообщите всем своим друзьям, знакомым и коллегам по работе, что решили бросить курить. Тогда они будут стараться не курить при вас и всячески поддерживать вас, в этом не легком решении.

    Это самый важный этап в процессе отказа от курения, но есть еще один. Курение является психологической зависимостью, поэтому подумайте, в каких ситуациях вы чаще всего курили, и постарайтесь пропускать такие моменты, заменяя их чем-нибудь другим. Если вы привыкли начинать день с кофе и сигареты, откажитесь пока от кофе, иначе оно будет только напоминать, и выводить из равновесия. Вместо начала рабочего дня с сигареты, попробуйте каждый день вместо этого занимать каким-нибудь другим делом, и вы почувствуете, как желание исчезает. Старайтесь избегать любых ситуаций, при которых вы бы раньше закурили сигарету, потерпеть то всего надо недели две.

    Помните, что организм не имеет потребности в курении, наоборот вы насильно прививаете ему такую привычку.

    Комментарии

    
    Имя:*
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
    *