Категория: Здоровье

Закаливание - Водные процедуры




  • Не нравится
  • 0
  • Нравится





  • Закаливание - Водные процедурыЗакаливание - давно известный людям способ сохранения здоровья, но мало кто знает, как правильно оно проводиться. С каждым годом люди начинают чаще болеть, вирусы мутируют, и бороться с ними все сложнее. А причина ослабленности иммунитета, аллергены, напичканные в продукты, лекарства, употребляемые в больших количествах еще с детства, и потепление, осенне-весенняя слякоть все дольше не покидает улицы, что и дает возможность размножаться вирусам, в итоге под натиском этих факторов иммунная система ведет неравный бой.

    Закаливание основывается на природных факторах: воде, солнечном свете и воздухе. Прежде чем начать закаливание, надо усвоить несколько правил:
    - дети проводят закаливание только под контролем взрослых;
    - процедуры должны проводиться ежедневно;
    - температура воды и воздуха снижается постепенно;
    - время воздействие воздуха и воды, увеличивается постепенно;
    - если вы заболели, но в легкой форме, закаливание не надо прекращать, но проводить крайне осторожно. При этом температуру воды увеличивают, а время обливания уменьшают.
    - если заболевание тяжелое, в проведении процедуры можно сделать перерыв на семь дней, но не более. Однако, если перерыв более двух недель, все нужно начинать сначала.

    Укрепление организмом защитных механизмов, происходит только под постоянным воздействием внешних факторов, нарушающих его нормальную работу. И если, вы прекратите на время, закаливание, то у организма отпадет необходимость адаптации к искусственно созданным условиям. При правильном проведении процедур закаливания, ваше самочувствие улучшиться, и появиться бодрость духа.

    Начинать водные процедуры надо постепенно, сначала, обтирание влажным махровым полотенцем или варежкой. Для начинающих, температура воды для обтирания должна быть близка к температуре тела. Понижая в течение нескольких недель, на два – три градуса.

    Процедура обтирания длиться не более пяти минут, при этом каждое движение повторяется два раза. Начиная от пальцев рук, проводите к плечам, потом грудь и живот, проводя круговыми движениями, затем отирается спина, от позвоночника к подмышечным впадинам, и ноги снизу вверх, от стоп. Температура воздуха должна быть восемнадцать градусов, тогда вы будете чувствовать себя комфортно.

    Только по истечении четырех недель, можно перейти к обливанию. Начиная с температуры воды тридцати четырех градусов, постепенно понижая до двадцать шести, и ниже. Обливание проводиться, начиная с нижних частей тела, постепенно поднимаясь к плечам. Когда вы почувствуете, что готовы, можете обливаться сразу полностью. После обливания надо растереться полотенцем, до порозовения кожи.

    Если кожа рук и ног, до процедуры холодная, предварительно согрейте ее. При правильном обливании не должно быть бледной и гусиной кожи. Лучший вариант для закаливания – душ. Продолжительность первых процедур не более одной минуты, постепенно увеличивая до пятнадцати. Когда вы дойдете до такой продолжительности, начните понижать температуру на несколько градусов, постепенно уменьшая время проведения процедуры.

    Во избежание появления заболеваний горла и носа, проводите полоскание горла два раза в день, начиная с воды комнатной температуры, постепенно снижая до семи градусов. Не менее действенная методика обливания водой на отрытом воздухе, стоя босиком на земле. Это не только помогает восстановить энергетику, но и содействуют общению с природой. Однако такой метод оздоровления, врачи не принимают. Поэтому, каждый волен сам для себя, выбирать способ закаливания организма.

    Комментарии

    
    Имя:*
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
    *