Категория: Здоровье

Глаза за монитором




  • Не нравится
  • +5
  • Нравится





  • Глаза за мониторомПостоянная работа за компьютером вредит вашим глазам, но это связано не столько с вредным воздействием, сколько с тем, что вы используете монитор неправильно. Тогда в дело вступают перенапряжение, плохое освещение и другие факторы, повышающие нагрузку на глаза. Чтобы этого избежать, по возможности, постарайтесь следовать простым рекомендациям.

    Освещение – Нельзя работать в полной темноте или при плохом свете, да, создается некоторое ощущение удобства, когда светится только ваш экран, ничто не отвлекает, но это и плохо. Вы все равно, так или иначе, переводите взгляд с яркого экрана в темноту, и происходит процесс секундного ослепления, который сильно вредит вашим глазам. Лучше чтобы помещение было, как следует, освещено лампами дневного света, если их нет, то обычными лампами накаливания, но достаточно яркими, чтобы не было темных пятен. Если верхнего света не хватает, воспользуйтесь настольной лампой, но направляйте ее так, чтобы она не била в глаза.

    Расположение монитора – Обратите внимание, что верхняя панель экрана должна находится не выше ваших глаз, а на уровне, или ниже. Если вам надо все время смотреть вверх, глаза быстро устанут, лучше держать их на уровне или смотреть сверху вниз. Свет из окна, так же вам особо не помогает, скорее, мешает, так как по-разному освещает ваш стол. Вы, переводя взгляд с монитора, на клавиатуру или на бумагу, переключаетесь между разными степенями освещения. Особенно это сказывается, если ваш монитор стоит прямо перед окном, тогда такой контраст яркости просто губителен. Лучше работать с зашторенными окнами. Ну и, конечно же, следите за чистотой вашего экрана, возможно, вы не замечаете пятен и разводов, но глаз замечает, постоянно фиксируя их и перенапрягаясь.

    Питание – Снабжение вашего организма необходимыми витаминами, тоже помогает сохранить глаза здоровыми. Старайтесь больше потреблять моркови, капусты, петрушки, зеленого лука, если есть возможность, ешьте арбузы. Постарайтесь вести в свой рацион продукты богатые клетчаткой, такие как печень, яйца, творог, куриное мясо, рыба. Так же не надо забывать о витамине C, в виде цитрусовых, помидоров, капусты.

    Зарядка – Статистика показывает, что человек, глядя на монитор, периодически забывает моргать, увлажняя зрачки, что приводит к быстрой утомляемости. Вам вряд ли удастся силой заставить себя моргать, это в принципе сложно выполнимо. Поэтому постарайтесь каждый час делать перерывы и не смотреть в экран, не только компьютера, но и телевизора. Сделайте перерыв на 10-20 минут, подышите свежим воздухом, выпейте чая, прогуляйтесь по коридору, и для мышц польза. Если же усталость все же вас настигла, попробуйте эти простые упражнения:
    - Сядьте прямо и смотрите перед собой, не горбитесь и держите голову в одном положении. Теперь медленно поднимите глаза к потолку, задержите на пару секунд, теперь так же медленно опускайте их к полу, задержите еще на пару секунд. Теперь возвращайте глаза в сходное положение, повторите 5-10 раз.
    - Сядьте прямо и смотрите перед собой, возьмите какой-нибудь плоский предмет в правую руку, ручку, карандаш, ластик и вытяните перед собой на уровне глаз. Теперь водите объектом влево и вправо, одними глазами следя за его кончиком, не поворачивайте головы, только глазами.
    - Сядьте прямо и смотрите перед собой, теперь сильно зажмурьтесь, пока не увидите перед глазами полную темноту, перестаньте жмуриться и посидите с закрытыми глазами пол минуты.

    Главное для ваших глаз, это то, насколько вы хотите сохранить их здоровыми и сильными, а самый страшный их враг, это не монитор или освещение, а ваша лень и нежелание пойти им на встречу.

    Комментарии

    
    Имя:*
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
    *